Pravdepodobne na svete neexistuje zelenina, ovocie alebo bobuľové ovocie, ktoré by ľudia s nadváhou neskúsili použiť na chudnutie. Vodný melón nie je výnimkou. Na mnohých stránkach sa píše, že pomáha pri redukcii hmotnosti, čistí telo od toxínov, dodáva mu vitamíny, minerály a ďalšie užitočné látky. Je to pravda, alebo fikcia? Zamyslime sa nad touto témou.
Vlastnosti vodného melónu
Vodný melón je pokladnicou vitamínov a minerálov, ktoré poskytujú vášmu telu obrovské výhody. Stretli ste sa už pri surfovaní na internete s takýmito frázami? Pravdepodobne áno. Ale v skutočnosti melón nie je poklad. Skôr malá mláka. Je v ňom málo vitamínov a minerálov. Ak chcete prijať aspoň časť z nich v denných dávkach, melón bude musieť byť absorbovaný v kilogramoch.
Vodný melón má výrazný diuretický účinok. Milovníci tohto produktu určite vedia, že dobrý melón si vychutnáte len vtedy, ak to nemáte ďaleko od toalety. Niektoré zdroje tvrdia, že vďaka svojmu diuretickému účinku melón „preplachuje obličky" a znižuje pravdepodobnosť urolitiázy. Nútený vás sklamať - to je nepravdepodobné.
Púčiky sa pravidelne "umývajú" bez vodného melónu. Je malá šanca, že s jeho pomocou skutočne znížite riziko vzniku urolitiázy. Ale po prvé, aby ste sa o tom presvedčili z vlastnej skúsenosti, museli by ste jesť melón každý deň niekoľko rokov. Po druhé, nikto nevie s istotou, či vodný melón zabraňuje urolitiáze, pretože tieto informácie možno získať iba v priebehu klinických štúdií, ktoré ešte nikto neuskutočnil.
Výhody vodného melónu na chudnutie
Vodný melón je potravinový výrobok. Má malú nutričnú hodnotu. Obsahuje sacharidy, aj keď ich nie je veľa. Preto by bolo hlúpe tvrdiť, že vodný melón prispieva k chudnutiu. Nie, aj z neho sa dá lepšie ako z každého iného jedla. Ak zjete vodný melón na kilogramy, neuvidíte štíhlu postavu.
Samozrejme, vodný melón nespaľuje tuk. Čím viac ho zjete, tým sa vaše brucho zaguľatí. Ak však melón nepovažujete za prostriedok na chudnutie, ale za diétny produkt, môžete nájsť niekoľko nepopierateľných výhod.
- Nízky obsah kalórií.Je zrejmé, že čím menej kalórií potravina obsahuje, tým je pre obéznych ľudí atraktívnejšia. Dokonca aj sladký melón obsahuje menej ako 30 kcal na 100 g, čo je menej ako väčšina ovocia alebo bobúľ. Nutričná hodnota vodného melónu je nižšia ako u niektorých druhov zeleniny. Po zjedení kilogramu melónu pravdepodobne nebudete cítiť hlad, no zároveň sa do vášho tela dostane iba 300 kcal.
- Vysoký obsah vody.Prečo je to dobré? Po prvé, voda poskytuje veľký objem vodného melónu. Keď to zjete, cítite, že v žalúdku niečo je. Hlad tak zaženie, aj keď na krátky čas. Po druhé, človek, ktorý sa snaží schudnúť, potrebuje piť veľa vody, no často na to zabúda. Nedostatok tekutín v tele spôsobuje zníženie účinnosti diéty. Spolu s melónom človek prijíma dostatočné množstvo vody.
Nevýhody vodného melónu na chudnutie
Ako už bolo spomenuté vyššie, vodný melón má veľmi nízku energetickú hodnotu, čo nám dáva dôvod nazývať ho diétnym produktom. Malo by sa však pamätať na to, že väčšina kalórií vstupuje do tela so sacharidmi. A čo viac, sú to jednoduché cukry, ktoré sú ľahko stráviteľné a predstavujú najväčšiu hrozbu pre vašu postavu.
Vodný melón obsahuje glukózu, fruktózu, sacharózu. Všetky tieto sacharidy sa rýchlo vstrebávajú do krvného obehu a stimulujú uvoľňovanie inzulínu, ktorý premieňa glukózu na tuk. Vodný melón má jeden z najvyšších glykemických indexov spomedzi všetkých druhov ovocia a bobúľ. Toto je jeho najväčšia chyba. A to je jediný dôvod, prečo by sa melón nemal konzumovať v príliš veľkom množstve.
Medzi nevýhody patrí aj nízky obsah nerozpustnej vlákniny. Vodný melón nedokáže dlho utíšiť hlad. Žalúdok naplní len na krátky čas, keďže pozostáva prevažne z vody, ktorá sa rýchlo dostáva do čriev a následne do krvi. V melóne je veľmi málo vlákniny, ktorá by dokázala vytvoriť potrebný objem a zadržať tekutiny v tráviacom trakte.
Vodný melón môže byť rýchlym občerstvením na zabitie chuti do jedla. Jednoduché cukry obsiahnuté v jeho zložení takmer okamžite vstupujú do systémového obehu, interagujú s vaskulárnymi receptormi a tupým hladom. Ale pocit plnosti rýchlo prechádza, pretože koncentrácia glukózy v krvi sa rýchlo vráti do normálu.
Výkon
Pomocou vodného melóna môžete schudnúť, ale iba ak ho použijete namiesto iných, kalorickejších potravín. Nemali by ste zneužívať vodný melón, pretože obsahuje jednoduché cukry a má vysoký glykemický index. Má nízku nutričnú hodnotu, ale konzumácia vodného melónu vo veľkých množstvách vám môže priniesť veľa kalórií. Navyše tieto kalórie vstúpia do tela s jednoduchými sacharidmi - najnebezpečnejšími živinami pre postavu.